セロトニン

いるか整骨院

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セロトニン

スタッフブログ

2019/01/23 セロトニン

 

こんにちは(^^)いるか整骨院です。

 

本日の、内容は

 

幸せホルモンと呼ばれる 神経伝達物質、セロトニンです^ ^

 

セロトニンには、精神を安定させ、ストレスを軽減させる働きがあることがわかっています。逆に

 

体内のセロトニン分泌が不足すると、うつ病などメンタルの不調に陥ることがあります(><)

 

ストレスに負けないカラダを作る為には、意識してセロトニン分泌を高めていくことが効果的なのです(╹◡╹)

 

セロトニン分泌を増やす方法

 

セロトニンを作る

食べものをとる!

 

セロトニンは、アミノ酸の一種  トリプトファン、 ビタミンB 6 炭水化物によって体内で作られます。

 

トリプトファンは体内で生成することのできない必須アミノ酸の一つなので、

 

食事からとる必要があり、チーズや豆腐、卵、牛乳、バナナなどに多く

 

プラスで、体内でセロトニン生成をうながす

ビタミンB6も積極的にとってみて下さい

(´ω`)

梶ヶ谷いるか整骨院
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