ランナー必見!~シンスプリント~

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ランナー必見!~シンスプリント~

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2019/01/21 ランナー必見!~シンスプリント~

こんにちは、院長の古室です。

 

今日はランナーや走るスポーツで起こるシンスプリントについて。

 

シンスプリントは簡単に言うとすねの痛みです。

過度なランニングなど脚に一定の衝撃が長期間にわたって加わり続けると発症します。

走り始めたランナーや部活を始めたばかりの学生などに多い症状の1つです。

 

シンスプリントの怖いところは、初期の段階では危機感がでないというところです!

初期では運動の初めのうちは痛みがありますが、体が温まってくると徐々に痛みが引いてきます。

運動のピークに痛みが出ないため「最初だけ我慢すれば大丈夫」と高を括って治療しないというケースが多くあります。

しかし!シンスプリントは初期の段階での治療がとても大切になります!

放置していると疲労骨折をしてしまう可能性があるからです。

疲労骨折をしてしまうと、最低でも2か月は運動の復帰が難しいです。

本格的にランニングをはじめたのに2か月も走れなくなるとそのモチベーションを保つのって難しくないですか?

また、3年~4年で終わってしまう学生スポーツでの2か月の離脱は短いようでとても長いです!!

 

シンスプリントの原因は疲労の蓄積、ウォーミングアップやクールダウンの不足によるものがメインです。

その日の疲労はその日のうちに!翌日に疲れが残りすぎないようにコンディショニングしていくことが大切です。

 

自分ではなかなかケアをする時間がない、どんなことをすればいいのかわからない

という方は、1度いるか整骨院までお越しください!

痛みをとる治療はもちろん、セルフケアについてもしっかり指導していきます♪

 

 

梶ヶ谷いるか整骨院
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