スマホ首? ストレートネック?

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スマホ首? ストレートネック?

スタッフブログ

2018/12/14 スマホ首? ストレートネック?

 

こんにちは、いるか整骨院 千野です。

 

最近よくメディアでも耳にする「スマホ首」

スマートフォンやパソコンの普及により、姿勢が悪くなり頚椎がまっすぐになってしまういわゆる「ストレートネック」です。

 

 

人の身体というものは、横から見ると、首から背骨、腰にかけて、ゆるやかなS字に湾曲しているのが正常です。

首は前湾、胸部は後湾、腰部は前湾、仙骨は後湾。

 

ストレートネックとは首、頚椎の前弯が消失し、まっすぐになってしまっている状態を言います。

ストレートネックになると首回りの筋肉が常に引っ張られ緊張した状態になるため、肩こりや頭痛、吐き気を引き起こすことがあります。

 

 

そんな現代病の「ストレートネック」「スマホ首」ですが、日常生活の中で何を気を付ければいいでしょうか?

 

難しいことはないです!

 

普段、日常生活中でスマホやパソコン使用で少し下を向いている時間が長くなってしまうので逆の動きを生活の中で取り入れるだけで

予防ができます!

 

逆の動き…?

上を向くだけです!

 

とは言っても上を向くのも疲れてしまうので、上向きで寝た状態でクッションやタオルを利用して首を反らすストレッチをしましょう!!

 

ポイントは写真のように肩から反らしてあげることです。

首も上を向いたり、下を向いたり、横に振り向いたり…

色々な動きが出来るのにも関わらず、同じ姿勢が続いてしまうと固まってしまいます。

 

下を向いているばかりではなく、上を向く(首を反らす)時間も普段の生活の中で作りましょう。

ストレッチ感覚で出来る簡単な体操なので是非やってみてください!

 

 

 

梶ヶ谷いるか整骨院
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